公開日：2020年6月28日 最終更新日：2020年６月28日
雨の日が続くと高温多湿でじめじめして気分が滅入り、カラダの不調を感じる人が多いですよね。梅雨どきの倦怠感は「梅雨バテ」や「湿気負け」といわれ、自律神経の乱れや代謝が落ちることが原因なのだとか…。憂鬱な気持ちのまま1日を過ごすのではなく、こんな時期だからこそ、気持ち良く過ごす工夫で乗り切りましょう！
倦怠感・カラダの不調「梅雨バテ」「湿気負け」を感じていませんか？
2020年が明けてから新型コロナウイルスの影響もあって、季節の移り変わりを感じる余裕もなく、あっという間に季節が変わってしまいました。
自粛生活や新しい生活様式で規制が増えてストレスも感じている上、じめじめと梅雨が始まり、いつもの梅雨どきよりもカラダの不調を感じている人が多いようです。この時期の倦怠感は「梅雨バテ」「湿気負け」と呼ばれています。
あなたは、こんな不調を感じていませんか？
● カラダが重くだるい
● 頭が痛い
● 胃が重い
● 寝不足・不眠
● イライラする
● 憂鬱感が抜けない
● 疲れやすい
● カラダがむくむ
● 下痢っぽい
雨の日が続き、倦怠感で憂鬱なら、自律神経の乱れや代謝が落ちているのかもしれません。
毎日を気持ちよく過ごすために自分をいたわる方法を知ろう！
梅雨のじめじめした時期だからこそ、憂鬱な気持ちのまま1日を過ごすのではなく、気持ち良く過ごす工夫で乗り切りましょう！
ポイントは憂鬱な気分に負けないように、自分をいたわりながら楽しみをプラスしていくことです！
旬の食べ物で季節感を味わおう！
旬の食べ物は季節感があり、旨みが濃くて栄養成分が豊富といわれています。また、その時期、その時期にカラダが必要とする成分が含まれています。
【梅雨どきの旬の食べ物】
- スイカ ● さくらんぼう ● ビワ
- とうもろこし ● きゅうり ● 枝豆
- みょうが ● 三つ葉 ● 大葉 など
旬の食べ物・バランスの良い食事で、「梅雨バテ」「湿気負け」を乗り切るカラダづくりをおこないましょう。
心地良い生活環境に変えてみよう！
湿気が多いと、どうしても息苦しく感じてしまいます。除湿器やエアコンのドライ運転などで、心地良く過ごせる空間づくりをおこないましょう。
また、梅雨時期はカビが発生しやすいもの。こまめに掃除して生活環境を整えましょう。
日々、時間を過ごす空間が心地良いと憂鬱な気分も切り替えられますよ。
代謝をあげて血の巡りを良くする工夫でリフレッシュ！
湿度と温度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温がカラダの中にこもってしまいます。また、カラダの不調を感じる方は、自律神経の乱れや代謝が落ちることが原因なのかもしれません。
運動でカラダを動かす、ストレッチやセルフマッサージで代謝をあげ、血の巡りを良くすることで改善が見込めますよ。
入浴時にぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。じわじわ汗をかくことでカラダが疲れるので、質の良い睡眠で目覚めがスッキリするかも…
自分をいたわる気持ちで、1日の疲れをリフレッシュしてみてはいかがですか？
こまめな水分補給を心掛ける
湿度や温度が高いと水分が欲しくなりますが、ビールやアルコール、コーヒーやお茶などは利尿作用が高いため、余計に脱水症状になっているケースがあるそうです。
水分補給しているつもりが水分不足を加速させていたのかも…。こまめに、質の良い水分補給をおこないましょう。
倦怠感に負けて過ごすのか、倦怠感に負けずに自分をいたわり快適に過ごすのか…
みんなに等しく時間は経過します。カラダがだるい、不調、、倦怠感、憂鬱だと1日が長く、つらい時間に変わります。
倦怠感に負けてウジウジ1日を過ごすのか、倦怠感に負けずに自分をいたわり快適に過ごすのか…は、あなたの生き方の選択です。
こんな時期だからこそ、気持ち良く過ごす工夫で乗り切りましょう！
構成・文 / エルシーラボ編集部
【エルシーラボ編集部】
たった一度の人生を自分らしく生きる。世の中には「知らないこと」がたくさんある。ライフもキャリアも視野を広げて世界を広げよう！さぁ、あなたの知らないことを見つけて、未知なる可能性を探しましょう。
